Recette fétiche d’avant course de Fleur (en stage avec moi pour devenir diététicienne) !Idéale en petit déjeuner avant une course, ces petits pains vous permettrons …
Petits pains à la patate douce – Recette avant course
Recettes du sportif
Smoothie de récup’
Mixer tous les ingrédients dans un blender et déguster immédiatement ! Idéal si ton repas principal est éloigné de la fin de l’effort. Cela permet …
Deux recettes simples adaptées à l’effort
Pour donner suite à l’article précédent sur la comparaison des ravitaillements à l’effort, Alexis et moi vous proposons deux idées de recettes rapides (une sucrée …
Gâteaux individuels énergétiques
Vous pratiquez de la longue distance ou bien vous avez des temps de pause entre 2 efforts, et vous ne savez plus quoi manger ? …
La betterave rouge chez le sportif
La betterave est un légume riche en minéraux, vitamines, antioxydants naturels et en nitrates. C’est également une source d’eau, de fibres alimentaires et de glucides. …
Gâteau sport digeste & rapide
Tu n’as pas envie de te lever 3h00 avant le début de ton épreuve pour prendre ton petit déjeuner ? Le gâteau sport est une …
Collation pré entraînement
L’interêt d’une collation va être de limiter une éventuelle baisse d’énergie et donc des capacités physiques. Elle n’est pas obligatoire si tu ne ressens pas …