Que manger en altitude ? Découvrez les besoins du sportif en glucides, fer et hydratation pour optimiser performance et récupération.
L’entraînement en altitude : ce que ça change vraiment et comment adapter ton alimentation
Articles
Comment s’alimenter en trail ?
Dans ce nouvel article de blog, je te propose un format un peu différent de d’habitude pour que tu repartes clés en main avec des idées de stratégies nutritionnelles lors de tes prochains trails. Avant d’entamer la lecture de cet article, je t’invite à lire celui-ci que j’ai publié il …
Le cadmium : faut-il vraiment s’inquiéter ?
On entend de plus en plus parler du cadmium dans l’alimentation… mais concrètement, qu’est-ce que c’est ? Pourquoi les autorités sanitaires surveillent-elles autant ce contaminant ? Et surtout : faut-il arrêter de manger certains aliments ? Pas de panique. Le sujet mérite d’être compris, mais pas dramatisé. L’objectif n’est pas …
Décrypter une étiquette nutritionnelle
Aujourd’hui, je te propose un nouvel article de blog pour t’aider à y voir plus clair dans tes choix alimentaires au quotidien. On retrouve de plus en plus de produits dans les rayons des supermarchés, mais aussi des emballages toujours plus travaillés, avec des logos, des allégations nutritionnelles… De plus, …
La caféine : démêler le vrai du faux 🔎
Ce mois-ci, on se retrouve pour un nouvel article sur le thème de la caféine. Le but est de te permettre d’y voir plus clair sur le café, une boisson autour de laquelle de nombreux mythes perdurent. Dans un second temps, j’aborderai également la question de la caféine à l’effort. …
Comparatif boissons d’effort
Tout d’abord, comment s’alimenter à l’effort ? Lorsque tu pratiques une activité physique, ton corps met en place différents mécanismes physiologiques afin de fournir de l’énergie aux muscles.Parmi eux, il mobilise notamment ses réserves de glycogène, forme de stockage du glucose, pour produire de l’énergie. Le problème est que ces …
Comment vivre les fêtes de fin d’année sereinement et avec plaisir ?
Le mois de décembre est là, et avec lui revient la magie de Noël. C’est aussi le début du calendrier de l’avent (je ne sais pas pour toi, mais le mien est acheté depuis longtemps déjà et j’attends le 1er décembre avec impatience pour le commencer) et… l’arrivée des fêtes …
🍁 Immunité : comment prendre soin de son système immunitaire à l’arrivée de l’automne ?
L’automne marque souvent un tournant : les journées raccourcissent, s’accompagnant d’une baisse de luminosité et de variations de température qui perturbent le métabolisme. Le corps dépense davantage d’énergie pour maintenir sa chaleur, tandis que le manque de lumière agit sur la production de mélatonine et de sérotonine, hormones liées au …
L’Hyrox : quand la force rencontre l’endurance
Hello les p’tits biscuits ! Dans ce nouvel article, on part à la découverte d’un sport très en vogue en ce moment : l’Hyrox. Que tu en aies déjà entendu parler ou non, tu es au bon endroit ! Aujourd’hui, je t’explique le concept de ce sport dit hybride, je …
Le RED-S : qu’est-ce que c’est ?
Hello les p’tits biscuits, J’espère que vous allez tous bien ! Comme vous le savez, Fleur à réalisée quelques semaines de stage diététique près de moi. Pour cela, elle s’est tournée tout naturellement vers le domaine du sport et des T.C.A (troubles des conduites alimentaires). Elle a eu comme idée …