Mélanger tous les ingrédients dans un saladier (sauf la compote) et bien mélanger jusqu’à ce qu’il n’y ai plus de grumeaux (vous pouvez vous servir d’un mixeur). Laisser reposer la pâte 30 min puis faire les crêpes une a une dans une poêle bien chaude (jusqu’à épuisement de la pâte). Couper …
Mixer tous les ingrédients dans un blender et déguster immédiatement ! Idéal si ton repas principal est éloigné de la fin de l’effort. Cela permet de mieux récupérer après une séance de sport 😉
Préchauffer le four à 180°C. Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients sauf les amandes éffilées et le miel jusqu’à obtenir une préparation homogène. Huiler un plat et y placer la préparation.Parsemer d’amandes effilées et du filet de miel. Enfourner pour 30 minutes à 180°C. Et bon appétit ! Une belle alternative pour …
Tu as l’impression de courir après le temps, être partout et nulle part à la fois ? Entre le sport, les enfants, les rendez-vous médicaux, le travail, le ménage, tu ne trouves pas ou plus le temps pour bien manger… ? Je te rassure tu n’es pas la seule personne …
Pour donner suite à l’article précédent sur la comparaison des ravitaillements à l’effort, Alexis et moi vous proposons deux idées de recettes rapides (une sucrée et l’autre salée pour varier les plaisirs !) Recette pour 6 barres Préchauffez votre four à 180°C.Eplucher les carottes puis les râper. Dans un bol, …
Hello tout le monde ! Vous le savez certainement grâce à la newsletter, Alexis me suit quelques semaines pour découvrir le métier de diététicien. Nous avons donc pensé qu’un article concernant les encas sportifs pourraient vous intéresser. Voici ce qu’il vous propose 😉 ↪️ Les sportifs en général ont besoin …
Vous pratiquez de la longue distance ou bien vous avez des temps de pause entre 2 efforts, et vous ne savez plus quoi manger ? Je vous propose alors des petits gâteaux individuels à base de patate douce que vous pouvez réaliser en sucré et en salé (pratique pour ne …
Tu n’as pas envie de te lever 3h00 avant le début de ton épreuve pour prendre ton petit déjeuner ? Le gâteau sport est une super alternative à cela et permet de le consommer jusqu’à 1h30 avant l’effort sans désordres digestifs ! Tu peux trouver des préparations toutes prêtes sur …
L’interêt d’une collation va être de limiter une éventuelle baisse d’énergie et donc des capacités physiques. Elle n’est pas obligatoire si tu ne ressens pas la faim et que tu n’as pas de soucis à l’entraînement, cependant elle peut être intéressante en cas de petit creux ou de fatigue. Mais …