Mélanger tous les ingrédients dans un saladier (sauf la compote) et bien mélanger jusqu’à ce qu’il n’y ai plus de grumeaux (vous pouvez vous servir …
Samoussa’Crêpes
Smoothie de récup’
Mixer tous les ingrédients dans un blender et déguster immédiatement ! Idéal si ton repas principal est éloigné de la fin de l’effort. Cela permet …
Gâteau frangipane
Préchauffer le four à 180°C. Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients sauf les amandes éffilées et le miel jusqu’à obtenir une préparation homogène. Huiler un plat …
J’ai la flemme, et alors ?
Tu as l’impression de courir après le temps, être partout et nulle part à la fois ? Entre le sport, les enfants, les rendez-vous médicaux, …
Deux recettes simples adaptées à l’effort
Pour donner suite à l’article précédent sur la comparaison des ravitaillements à l’effort, Alexis et moi vous proposons deux idées de recettes rapides (une sucrée …
Comparatif des différents ravitaillements
Hello tout le monde ! Vous le savez certainement grâce à la newsletter, Alexis me suit quelques semaines pour découvrir le métier de diététicien. Nous …
Gâteaux individuels énergétiques
Vous pratiquez de la longue distance ou bien vous avez des temps de pause entre 2 efforts, et vous ne savez plus quoi manger ? …
La betterave rouge chez le sportif
La betterave est un légume riche en minéraux, vitamines, antioxydants naturels et en nitrates. C’est également une source d’eau, de fibres alimentaires et de glucides. …
Gâteau sport digeste & rapide
Tu n’as pas envie de te lever 3h00 avant le début de ton épreuve pour prendre ton petit déjeuner ? Le gâteau sport est une …
Collation pré entraînement
L’interêt d’une collation va être de limiter une éventuelle baisse d’énergie et donc des capacités physiques. Elle n’est pas obligatoire si tu ne ressens pas …